Mindfulness bij kanker: rust vinden in een lichaam dat niet meer vanzelfsprekend voelt

Je leven voelde vanzelfsprekend. Tot het dat ineens niet meer was.

Een kankerdiagnose verandert alles. Je lichaam, dat altijd gewoon “meedeed”, voelt ineens onbetrouwbaar. Behandelingen, bijwerkingen en onzekerheid nemen het over. Veel mensen beschrijven het gevoel dat ze geleefd worden, terwijl de medische afspraken elkaar in hoog tempo opvolgen.

Juist in deze fase kan mindfulness bij kanker een waardevolle ondersteuning zijn. Om jezelf te ondersteunen en anders met alles wat er gebeurt om te gaan — en soms te ontdekken dat het lichter kan voelen dan je vooraf had verwacht.

Steeds meer mensen zoeken daarom naar online mindfulness begeleiding bij kanker, bij voorkeur van iemand die dit niet alleen professioneel groepen begeleidt, maar ook van binnenuit kent.

Wat is mindfulness bij kanker?

Mindfulness bij kanker gaat niet over positief denken of “je eroverheen zetten”. Het gaat over:

• aanwezig zijn bij wat er nú is

• leren luisteren naar een lichaam dat voortdurend verandert

• je aandacht richten op wat goed voelt en wél kan

• ruimte geven aan alles wat zich aandient, zonder oordeel

  
  

In mijn visie — en ervaring — is de kankerreis zelf al een voortdurende uitnodiging tot mindfulness. Je lichaam dwingt je om niet vooruit te leven, maar telkens opnieuw af te stemmen: Wat heeft mijn lichaam nu nodig? Wat voelt helpend op dit moment?

Mindfulness bij kanker: bewezen effectief en onderdeel van richtlijnen

Mindfulness is geen alternatief circuit. Het is inmiddels erkend als effectieve ondersteuning bij kanker.

Zowel in het Nederlandse Compendium Leefstijl en Kanker als in internationale richtlijnen, zoals die van ASCO (American Society of Clinical Oncology), wordt mindfulness genoemd vanwege de positieve effecten op onder andere:

• angst en stress

• misselijkheid en lichamelijke spanning

• vermoeidheid

• kwaliteit van leven tijdens en na behandelingen

In landen als de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk is mindfulness al langer geïntegreerd in oncologische zorg. In Nederland vinden mensen deze begeleiding vaak via zelfstandige professionals — juist omdat het maatwerk vraagt.

Eén van de dingen die ik vaak hoor:

"Nu ben ik rustiger en kan ik zonder angst beslissingen maken over de behandelingen en ze beter ondergaan."

Hoe mindfulness kan helpen aan het begin van je traject

Veel mensen starten hun behandelingen met een hoofd vol verwachtingen:“Dit wordt vast heel zwaar.” “Ik ga dit niet volhouden.”

Wat ik zelf merkte — en ook bij cliënten zie — is dat het enorm kan helpen om die verwachtingen bewust los te laten. Niet door ze te ontkennen, maar door ze niet leidend te laten zijn.

Door mindful te leven, volg je je lichaam van moment tot moment. Je richt je aandacht niet op hoe zwaar het zou kunnen worden, maar op wat er nu is. En verrassend vaak blijkt: dit moment is te doen. Soms zelfs lichter dan gedacht.

Na verloop van tijd — bijvoorbeeld na een eerste chemokuur — weten veel mensen beter wat hen te wachten staat. Dat geeft houvast. Maar ook daarvoor kan mindfulness helpen om niet voortdurend vooruit te leven.

Praktijkvoorbeelden: mindfulness tijdens kankerbehandelingen

Weerzin bij chemotherapie

Bij chemotherapie hoor ik vaak:

"Ik moet gif tot me nemen.”

Die gedachte roept begrijpelijk veel weerstand op. Die innerlijke spanning kan misselijkheid en onrust versterken. In mijn begeleiding nodig ik mensen uit om:

• die weerstand niet weg te duwen

• maar er bewust bij stil te staan

• te voelen wat die gedachte lichamelijk doet

En tegelijkertijd ruimte te maken voor een andere waarheid:Dit middel mag mij ook helpen.

Wanneer die innerlijke strijd verzacht, zie ik vaak dat ook de lichamelijke reactie milder wordt.

Je niet op je plek voelen

Sommige mensen voelen zich te jong tussen oudere patiënten, of simpelweg niet thuis in het ziekenhuis. In plaats van dat gevoel te corrigeren, nodig ik hen uit om het volledig te laten bestaan.

Juist het niet hoeven wegmaken van dat ongemak geeft vaak opluchting en rust.

Leven met onzekerheid

Misschien wel het moeilijkste aspect van kanker: niet weten wat komt.

Mindfulness leert je:

• De toekomst niet voortdurend vooruit te leven

• Terug te keren naar dit moment

• Te voelen dat je kunt ontspannen in het nu, ook al is morgen onzeker

Mindfulness begint niet bij oefeningen, maar bij ruimte maken voor wat er is.

Online mindfulness begeleiding bij kanker: waarom het zo goed werkt

Mindfulness begeleiding bij kanker leent zich heel goed voor online 1:1 sessies.

Zeker aan het begin van je traject, wanneer de onzekerheid nog groot en overweldigend voelt.

Online begeleiding betekent:

• begeleiding vanuit je eigen veilige omgeving

• afstemming op jouw tempo en belastbaarheid

• ruimte om te pauzeren wanneer dat nodig is

Veel cliënten ervaren online sessies zelfs als intiemer en veiliger dan fysieke afspraken.

Mindfulness is geen methode — het is een manier van navigeren

Mindfulness is voor mij geen vaste oefening of protocol. Het is een manier van krachtig navigeren door een periode waarin niets vanzelfsprekend is.

Niet door harder je best te doen, maar door zachter te worden voor jezelf.

En soms ontdek je dan iets onverwachts: dat het niet alleen zwaar hoeft te zijn —maar ook lichter kan voelen dan je vooraf dacht.

Zelf had ik onverwacht veel fijne momenten. En was ik veel bewuster aanwezig bij mijn kinderen. En dat zie ik ook terug bij mijn cliënten.

1:1 begeleiding: Sterker door Kanker

In mijn 1:1 programma Sterker door Kanker begeleid ik mensen die:

• aan het begin van hun kankertraject staan

• midden in of kort na hun behandelingen zitten

• of zoeken naar meer rust en regie

Mindfulness is geen los onderdeel, maar impliciet verweven in hoe ik werk: in de aandacht, de afstemming en de ruimte voor alles wat er is.

👉 Wil je ontdekken of Sterker door Kanker jou kan ondersteunen?

Dan nodig ik je uit om meer te lezen over mijn 1:1 begeleiding.