Hoe hou je moed en vertrouwen bij kanker, te midden van alle emoties en onrust?

Leer wat je zelf kunt doen om je kankerbehandelingen mentaal sterk en veerkrachtig door te komen.

Kanker zet je wereld op zijn kop. Naast de fysieke impact van de ziekte en de behandelingen, brengt het ook een enorme mentale en emotionele belasting met zich mee. Angst, onzekerheid, vermoeidheid en sombere gevoelens kunnen je overvallen. Hoe ga je hier mee om? Hoe blijf je mentaal krachtig, terwijl alles om je heen lijkt te veranderen? Hoe vind je rust als al de zekerheden uit je leven lijken weg te vallen?

In deze blog deel ik mijn persoonlijke ervaring en inzichten uit mijn coachingspraktijk, in de hoop dat het je steun en tips kan bieden.

Periodes van enorme onrust, angst en twijfel kennen we allemaal

"Ik voelde me verschrikkelijk. Ik was emotioneel, prikkelbaar, en enorm onzeker over mijn toekomst. Overal zag ik moeilijkheden, en ik voelde totale wanhoop. Mijn gedachten bleven maar cirkelen. Ik sliep slecht en had nergens energie voor. En dat gaf me alleen maar meer onrust."

Herkenbaar? Het ervaren van overweldigende emoties en beangstigende gedachten na een kankerdiagnose is mij ook bekend. In de eerste periode wanneer de onderzoeken nog in volle gang zijn, maar ook soms daarna. Angst en onrust hebben je dan zo volledig in hun greep dat je aan weinig anders kunt denken. Piekergedachten blijven maar terugkomen, en je voelt je ellendig.

Wanneer je er van afstand naar zou kijken, is het eigenlijk alsof je gevangen zit in een 'innerlijke orkaan'. De emoties razen om je heen en het is moeilijk om helder te blijven. Je hebt de neiging om je een weg naar buiten te vechten om te ontsnappen. Je wilt je probleem oplossen, en zoekt wanhopig naar manieren, maar dat lukt helaas niet. Herken je dat?

Hoe blijf je dan mentaal sterk staan, en word je niet meegesleurd?

Mijn tip: Zit je storm uit. Vecht niet tegen je gevoelens, maar laat ze toe, en geef jezelf de tijd en ruimte om ermee om te gaan. Loop niet op zaken vooruit, maar blijf zoveel mogelijk in het moment. Wees lief voor jezelf.

Wanneer mijn cliënten me opbellen en aangeven dat ze 'het niet meer weten', dan bied ik ze vooral een luisterend oor. Bij het uitleggen van de situatie en het beschrijven van wat ze ervaren, hoor ik al dat ze rustiger worden. De erkenning dat het heel logisch is wat ze ervaren maakt dat de onderliggende emotie ook gevoeld kan worden. Aan het einde van het gesprek kunnen ze meestal met goede moed en vertrouwen weer verder.

Ook zelf heb ik deze emotionele stormen in de afgelopen jaren verschillende keren meegemaakt, en ben ik langzamerhand steeds bewuster geworden van wat zich dan in me afspeelt. Waardoor ik er nu steeds makkelijker mee omga, en sneller weer veerkracht in mezelf voel.

Inmiddels weet ik:

• Dat gevoelens van onrust vanzelf weer kalmeren als je ze toelaat en er niet tegen vecht.

• Dat zelfs als je aan alles twijfelt, er uiteindelijk weer helderheid komt.

• Dat periodes van onrust niet te vermijden zijn. Het leven kent nu eenmaal niet alleen maar ups, maar ook downs. Die zullen er altijd zijn, ook als je weer beter bent. Je kunt wel leren hoe hiermee om te gaan.

• Vaak waren juist de moeilijkste tijden achteraf ook de periodes met de meeste persoonlijke groei. Acceptatie en vertrouwen dat ook dit voorbij zou gaan, hielpen om me over te geven aan de situatie.

Het hebben van kanker geeft zoveel heftige emoties in een korte tijd, dat het kan voelen als een orkaanseizoen.

Welk stappen kun jij nú zetten om krachtig om te gaan met je emoties door kanker?

Mocht jij nu in een emotionele periode zitten, wees dan vooral lief voor jezelf. Dat is het allerbeste dat je voor jezelf kunt doen.

1. Gun jezelf de tijd om je emoties te laten stromen. Sta jezelf toe, hoe je je nu voelt. Schrijf je gevoelens op om ze bewust te erkennen. Of spreek erover met een vriend(in) of partner. Juist door er woorden aan te geven zul je merken dat je er niet in blijft hangen. Alles wat nu naar boven komt, mag er zijn.

   
   

2. Laat je gedachten komen en gaan, maar verlies je niet in eindeloos piekeren. Besef dat dit niet het moment is voor (grote) beslissingen. Merk je dat je in cirkels redeneert? Breng dan je aandacht bewust naar dit moment.

   
   

3. (Weet je dat het van tijdelijke aard is?) Richt je aandacht liever op iets tastbaars, zoals praktisch of creatief bezig zijn. Leidt jezelf desnoods tijdelijk af met een goed boek of een ontspannen film. Blijf zoveel mogelijk met al je zintuigen verbonden met datgene dat je doet.

3. Neem voldoende rust en ga naar buiten. De natuur in. Dit laadt op en geeft nieuwe energie en openheid.

4. Heb compassie voor jezelf. Alles wat je voelt is menselijk en jij bent precies goed zoals je bent. Je hoeft niets te veranderen, en je mag toegeven waaraan jij nu behoefte hebt.

   
   

En tot slot: Wees je bewust van de 'storm'. Meestal komt deze tot rust door je emoties en gevoelens volledig te uiten, waardoor je de huidige situatie stapje voor stapje gaat omarmen. Waardoor je gedachten niet meer automatisch naar de toekomst schieten, maar je kunt focussen op wat je nu kunt en wilt doen.

Juist door deze periodes te doorstaan, groeit je veerkracht. En word je een wijzer mens.

Veel kracht en liefde toegewenst hierbij!

P.S. De heftigheid van de emoties bij kanker en het onbegrip van veel mensen om je heen kunnen het lastig maken om hier zelfstandig goed doorheen te komen. Soms wil je anderen niet nog meer pijn doen en hou je je twijfels of diepe angsten binnen.

Herken je dat? In mijn ervaring maakt het een wereld van verschil als iemand écht naar je luistert. Iemand die begrijpt wat je meemaakt, en je door de storm heen kan leiden. In veel van mijn gesprekken zie ik binnen een kwartier rust en ontspanning op de gezichten, en vinden mensen snel de kracht in zichzelf weer terug.

Ben jij klaar met je emotionele worsteling en kun jij wel wat hulp gebruiken? Stuur me een bericht, en ik maak graag tijd voor je.